5 วิธีสร้างทัศนคติที่ มองโลกเชิงบวก และพัฒนาตนเอง

ในโลกของการทำงาน ทัศนคติเชิงบวกเป็นพลังสำคัญในการก้าวข้ามปัญหาต่างๆ ทัศนคติเชิงบวกไม่ใช้แค่การมองโลกในแง่ดี แต่ยังเป็นการมองเห็นโอกาสในทุกสถานการณ์ และยังเป็นสิ่งที่ช่วยในการพัฒนาตัวเองและการทำงานให้ดีขึ้นอีกด้วย

ทัศนคติเชิงบวก คืออะไร?

ทัศนคติเชิงบวก (Positive Attitude) หรือทัศคติที่ดี คือ การเลือกมองโลกในแง่ดีอย่างมีเหตุผล โดยมองเห็นถึงความเป็นไปได้และมีความหวังเมื่อต้องเผชิญกับปัญหา โดยทัศนคติเชิงบวกมักมาพร้อมกับ Growth Mindset ที่ว่าด้วยกล้าลอง กล้าล้ม และกล้าเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ 

ทัศนคติเชิงบวกไม่ใช่การมี “โลกสวย”แต่เป็นการมองโลกตามความเป็นจริงทั้งในแง่ดีและแง่ร้าย เมื่อพิจารณาทั้งสองมุมแล้ว เลือกที่จะมองหาโอกาสมากกว่าการกล่าวโทษ ผู้ที่มีทัศนคติเชิงบวกจึงเป็นผู้ที่มีความสุขและมีความยืดหยุ่นทางจิตใจ เพราะสามารถมองเห็นโลกตามความเป็นจริง ตระหนักรู้ในตนเอง และสามารถตอบสนองต่ออุปสรรคได้อย่างสร้างสรรค์

‍

ทัศนคติเชิงบวกในที่ทำงาน สำคัญอย่างไร 

การทำงานทุกประเภทไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาและสภาวะเครียดหรือกดดันได้ ดังนั้นผู้ทำงานจึงควรสร้างทัศนคติเชิงบวกในที่ทำงาน ซึ่งมีความสำคัญดังนี้

• ช่วยปรับปรุงคุณภาพของงาน 

ทัศนคติเชิงบวกในที่ทำงาน จะเป็นตัวช่วยพัฒนางานให้มีคุณภาพมากขึ้น เพราะในสภาพแวดล้อมที่ผู้คนมีทัศนคติที่ดี จะช่วยส่งเสริมกันในการทำงาน โดยเฉพาะในเชิงสร้างสรรค์ และการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น บุคลากรในองค์กรมีเป้าหมายในการทำงานร่วมกัน ทำให้เป็นองค์กรที่มีความสุขและเติบโตขึ้น

• ช่วยสร้างบรรยากาศที่ดีในการทำงาน 

ชีวิตแต่ละวันของคนทำงานนั้น ต้องใช้เวลาอยู่ในที่ทำงานและเพื่อนร่วมงานเป็นส่วนใหญ่ หากบรรยากาศในที่ทำงานเต็มไปด้วยผู้คนที่มีทัศนคติเชิงบวก ร่วมกันคิดและแก้ไขปัญหา ไม่บั่นทอนกำลังใจซึ่งกันและกัน มีความร่วมมือและมีความสัมพันธ์ที่ดีย่อมเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดแรงจูงใจในการทำงาน เพราะอยู่ท่ามกลางผู้คนที่พร้อมจะส่งเสริมช่วยเหลือกัน

• ช่วยสร้างพฤติกรรมที่ดีในที่ทำงาน 

ในระดับปัจจักเจกบุคคลนั้น การสร้างทัศนคติเชิงบวกจะเป็นสิ่งที่ช่วยลดความเครียดวิตกกังวลจากการทำงานในชีวิตประจำวัน ช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดี มีวินัยและความรับผิดชอบมากขึ้น ส่งผลให้งานที่ทำมีประสิทธิภาพมากขึ้น

‍

 5 วิธีมีทัศนคติที่ดี สร้างนิสัยมองโลกเชิงบวก

ทุกคนสามารถฝึกทัศนคติของตนเองให้แข็งแกร่งได้ จาก 5 เทคนิคง่ายๆ ดังนี้ 

1. โฟกัสจุดแข็ง ตั้งเป้าหมาย และฉลองกับความสำเร็จเล็กๆ 

เริ่มจากวิเคราะห์จุดแข็งจุดอ่อนของตนเอง ควรให้ความสำคัญกับจุดแข็งหรือสิ่งที่ตนเองถนัด เพื่อจะได้ตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมกับทักษะ เป้าหมายอาจเป็นเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน เมื่อสามารถบรรลุเป้าหมายเล็กๆ เหล่านั้นได้ ก็ต้องไม่ลืมที่จะเฉลิมฉลองความสำเร็จด้วย

2. ขอบคุณและให้กำลังใจตัวเองบ่อย ๆ

การสร้างทัศนคติเชิงบวกต้องเริ่มจากความรู้สึกรักตัวเองก่อน ดังนั้นจึงควรฝึกขอบคุณตัวเองในทุกๆ วัน ที่สามารถก้าวข้ามปัญหาอุปสรรคต่างๆ มาได้ ไม่กล่าวตำหนิ แต่ควรให้กำลังใจตัวเองด้วย เป็นแรงขับเคลื่อนในการใช้ชีวิตและทำงานต่อไป

3. ตระหนักรู้ตนเอง โดยไม่ตัดสิน 

การเรียนรู้ยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็น ทั้งข้อดีและข้อบกพร่อง รู้เท่าทันอารมณ์ตนเอง สิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานของการสร้างทัศนคติเชิงบวก ช่วยให้มีสติในการใช้ชีวิต สามารถรับมือกับสถานการณ์และความเปลี่ยนแปลงได้

4. ให้ความสำคัญกับสุขภาพกาย

การสร้างทัศนคติเชิงบวก นอกจากในเชิงจิตใจแล้ว ควรให้ความสำคัญกับการดูแลรักษาสุขภาพกายด้วย เรียกว่าเป็นการรักษาสมดุลของร่างกาย โดยการใส่ใจตนเองมากขึ้น เช่น การรับประทานอาหารที่ดี การออกกำลังกาย เป็นต้น 

5. รับมือกับความคิดลบอย่างมีสติ

แทนที่จะพยายาม “ไม่คิดลบ” ซึ่งมักทำได้ยาก ลองสังเกตว่า ความคิดเหล่านั้นมาจากไหน แล้วจัดการด้วยเหตุผล เช่น หากเป็นคำพูดจากคนอื่นที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดี ให้แยกแยะข้อเท็จจริงออกจากอารมณ์ แล้วลองดูว่า มีอะไรที่เราสามารถปรับได้บ้าง หรือ หากเป็นความคิดลบที่เรามีต่อตัวเอง ให้ลองมองในมุมของการเรียนรู้ แทนการโทษตัวเอง

ทัศนคติเชิงบวกไปใช้ในที่ทำงาน

ในการทำงานนั้น แน่นอนว่าทุกคนต้องเจอปัญหาอุปสรรคเป็นเรื่องปกติ แต่วิธีการรับมือและจัดการปัญหาของแต่ละคนแตกต่างกันขึ้นอยู่กับประสบการณ์และทัศนคติในการทำงาน ผู้ที่มีทัศนคติเชิงบวกมักมองเห็นทางออกมากกว่าทางตัน และสามารถเปลี่ยนความท้าทายให้กลายเป็นโอกาสในการเรียนรู้ได้ วิธีมีทัศนคติที่ดีในที่ทำงานสามารถเริ่มได้จากสิ่งเหล่านี้

• ฝึกคิดอย่างสร้างสรรค์ ลงมือทำอย่างเชิงรุก

ผู้ที่มีทัศนคติเชิงบวกจะมองปัญหาเป็นโอกาสในการพัฒนา โดยการคิดหาทางออกและเสนอแนวทางใหม่ๆ อย่างสร้างสรรค์ นอกจากนั้นลองมองหาสิ่งใหม่ๆ เพื่อนำมาพัฒนางานและลงมือทำทันทีในเชิงรุก โดยไม่ต้องรอให้คนอื่นมาสั่งให้ทำ ความท้าทายเหล่านี้จะเป็นสิ่งที่ทำให้องค์กรเติบโตขึ้น

• ส่งเสริมการให้เกียรติและช่วยเหลือกันของเพื่อนร่วมงาน

ในสังคมการทำงาน ทุกคนต้องการการยอมรับ แต่ในทางกลับกันต้องถามตนเองก่อนว่าได้ฝึกที่จะยอมรับผู้อื่นก่อนหรือยัง ในบางครั้งแม้จะไม่เห็นด้วยความคิดเห็นของเพื่อนร่วมงาน แต่ก็ต้องตั้งใจฟังอย่างเปิดใจ ทำความเข้าใจที่มาและความสำคัญ และพยายามยอมรับฟังความที่แตกต่าง สิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานของการให้เกียรติกัน เมื่อทุกคนยอมรับและมีความเข้าใจต่อกัน จะทำให้ทุกคนช่วยเหลือซึ่งกันและกัน องค์กรสามารถขับเคลื่อนการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• สื่อสารเชิงบวก

การส่งเสริมการสื่อสารภายในองค์กรในเชิงบวก ผ่านการแสดงความขอบคุณ การกล่าวขอโทษ การแสดงความคิดเห็น การพูดคุยปรึกษาหารือ ด้วยถ้อยคำที่สุภาพและชัดเจน ไม่ทำให้คู่สนทนารู้สึกไม่ดี การสื่อสารเชิงบวกจะช่วยลดความตึงเครียดในทำงาน ทำให้ที่ทำงานมีสภาพแวดล้อมที่ดี ปลอดภัย เมื่อเกิดปัญหา ทุกคนสามารถช่วยกันหาทางออกได้อย่างสร้างสรรค์

• มีความยืดหยุ่นในการทำงาน

ฝึกปรับเปลี่ยนมุมมองไปตามความเปลี่ยนแปลงไม่ว่าในสถานการณ์ไหน มองปัญหาอุปสรรคเป็นความท้าทายและโอกาส มากกว่าความล้มเหลว ซึ่งจะช่วยให้ทีมพร้อมที่จะเรียนรู้ก้าวทันความเปลี่ยนแปลงของโลกได้

ทัศนคติที่ดีสามารถสร้างไม่ยากได้ผ่านแนวทางที่เหมาะสม BASE Playhouse ได้ออกแบบ Positive Psychology: ใช้พลังคิดบวกสร้างการเปลี่ยนแปลง โปรแกรมที่ออกแบบมาสำหรับผู้นำ ผู้จัดการ และพนักงานที่มุ่งมั่นในการสร้างวัฒนธรรมองค์กรให้เติบโต 

• เจาะลึกไปที่หลักการของจิตวิทยาเชิงบวกและศักยภาพในการเปลี่ยนแปลง
• ผลักดันการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญภายในองค์กร
• สร้างวัฒนธรรมองค์กรที่เป็นบวก
• เสริมสร้างการมีส่วนร่วมของพนักงาน

สรุป

ทัศนคติเชิงบวกเป็นชุดความคิดในการมองโลกอย่างมีเหตุผล มองตามความเป็นจริง และสามารถปรับปรุงแก้ไขเพื่อการเติบโตได้ ทัศนคติเชิงบวกจึงสำคัญต่อการทำงานอย่างมาก เพราะจะช่วยทำบรรยากาศในที่ทำงานดีขึ้น 

วิธีมีเริ่มจากตนเอง ฝึกการตระหนักรู้ การขอบคุณให้กำลังใจตนเอง การหลีกเลี่ยงความคิดลบ นอกจากนั้นยังสามารถนำทัศนคติเชิงบวกไปใช้ในการทำงานได้ด้วย เช่น การคิดสร้างสรรค์ การสื่อสารเชิงบวก และการฝึกคิดอย่างยืดหยุ่น เพื่อส่งเสริมให้องค์กรเติบโตขึ้น การสร้างพลังเชิงบวกจึงเป็นสิ่งสำคัญ 

‍