จากคนธรรมดาสู่ The Best Version! 5 เทคนิคพัฒนาตัวเองที่ช่วยพลิกชีวิตภายใน 90 วัน

คุณเคยรู้สึกไหมว่า ชีวิตของคุณช่วงนี้วนลูปเดิม ๆ ทำอะไรเดิม ๆ ไม่ได้รู้สึกแย่กับชีวิต แต่ก็ไม่ได้รู้สึกดีมากพอที่จะตื่นมาด้วยพลังงานเต็มปรอทในแต่ละวัน — บางวันก็ตื่นมาด้วยความรู้สึกว่างเปล่า พยายามจะบูสต์เอเนอร์จีเพื่อพัฒนาตัวเองมากแค่ไหน สุดท้ายก็กลับไปเป็นเหมือนเดิม ไม่มีแรง ไม่มีเวลา ไม่มีเป้าหมายชัดเจนว่าจะพัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้นไปเพื่ออะไร

แน่นอนว่า คุณไม่ได้ติดอยู่ในความรู้สึกนี้คนเดียวอย่างแน่นอน เพราะมนุษย์บนโลกอีกหลายต่อหลายคน (และจำนวนมากด้วยนะ) อยากพัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้น ดีขึ้น โดดเด่นขึ้น แต่ก็หมดกำลังใจเสียก่อน เพราะติดอยู่กับ กับดักที่ว่า ถ้าอยากพัฒนาตัวเองให้สำเร็จต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในทันที ต้องเก่งขึ้นในระยะเวลาอันสั้น หรือกลัวว่าจะทำไม่สำเร็จจึงไม่เริ่มลงมือทำเลยตั้งแต่ต้น ซึ่งความคาดหวัง ความกดดัน และความกลัวเหล่านี้นี่แหละ เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้การพัฒนาตัวเองไม่สำเร็จ

คุณไม่จำเป็นต้องพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่เก่งที่สุด ดีที่สุด หรือโดดเด่นมากที่สุดตั้งแต่วันแรก คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนความคิด เปลี่ยนพฤติกรรม และเปลี่ยนทุกสิ่งทุกอย่างภายในเวลาชั่วข้ามคืน เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดของการพัฒนาตัวเอง คือ “การลงมือทำสิ่งเล็ก ๆ อย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ” 

คำว่า The Best Version ของชีวิต ไม่ได้หมายถึงความสมบูรณ์แบบ แต่หมายถึงตัวคุณในเวอร์ชันที่รู้จักความต้องการของตัวเองเป็นอย่างดี มีวินัย มีเป้าหมายชัดเจน และมีความสุขกับทุกการตัดสินใจในแต่ละวัน — ให้ระยะเวลา 90 วันต่อจากนี้เป็นช่วงเวลาที่คุณได้ค่อย ๆ พัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้นและกลายเป็นคุณในเวอร์ชันที่ดีที่สุด!

ถ้าหากว่าคุณพร้อมแล้ว ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปพบกับ 5 เทคนิคพัฒนาตัวเองที่ทำได้จริง! ไม่ต้องมีเวลาเยอะ ไม่ต้องเก่งมาตั้งแต่แรก ขอแค่ “พลังใจ” ที่อยากพัฒนาตัวเองอย่างเต็มเปี่ยม เพื่อให้คุณไม่ต้องเป็นแค่ "คนธรรมดาที่อยากเปลี่ยนแปลง" แต่กลายเป็น “คนที่เปลี่ยนแปลงได้จริง”

5 เทคนิคพัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้นและเปลี่ยนชีวิตได้ภายใน 90 วัน!

เป็นไปได้จริงหรือ เปลี่ยนชีวิตภายใน 90 วัน? คำตอบคือได้แน่นอน! ถ้าคุณเริ่มพัฒนาตัวเองโดยมีเป้าหมายที่ชัดเจนและเลือกใช้เทคนิคที่ถูกต้อง เพราะการพัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้นไม่ใช่การหักดิบสิ่งที่เคยทำอย่างเอาเป็นเอาตาย แต่เป็นการค่อย ๆ สร้างนิสัยใหม่จนกลายเป็นคุณใน The Best Version

1. ตั้งเป้าหมายแบบ “S M A R T”

รู้หรือไม่ว่า หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้มนุษย์ส่วนใหญ่พัฒนาตัวเองไม่สำเร็จนั่นก็คือ “ไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจน” เพราะพวกเขารู้เพียงแต่ว่าอยากเก่งขึ้น อยากดีขึ้น อยากประสบความสำเร็จ แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มต้นจากตรงไหน ดังนั้น เทคนิคแรกของการพัฒนาตัวเอง คือ การตั้งเป้าหมายแบบ SMART

เริ่มจากตัวแรก S มาจากคำว่า Specific ซึ่งหมายถึงการกำหนดเป้าหมายให้ชัดเจนว่า “เป้าหมายคืออะไร” ไม่ใช่ต้องการอะไร เช่น หากอยากเก่งภาษาอังกฤษ ควรตั้งเป้าหมายว่า “อ่านบทความภาษาอังกฤษวันละ 1 บทความ”

ต่อมาตัว M มาจากคำว่า Measurable ซึ่งหมายความว่าเป้าหมายที่เรากำหนดขึ้นต้องสามารถ “วัดผลได้จริง” เช่น สามารถวัดผลได้ว่าอาทิตย์นี้เรียนคำศัพท์ใหม่ไปกี่คำ สามารถวัดผลได้ว่าวันนี้วิ่งไปกี่กิโล

ตัวที่สามคือตัว A มาจากคำว่า Achievable แม้เป้าหมายในการพัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้นควรเป็นเรื่องที่ยากและท้าทาย แต่ก็ต้องคำนึงถึง “ความเป็นไปได้จริง” เช่น หากอยากลดน้ำหนักแต่ไม่ชอบออกกำลังกาย ลองตั้งเป้าหมายว่าจะตั้งใจออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2 วัน จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มไปเรื่อย ๆ เพื่อเป็นการสร้างแรงกระตุ้น

ตัวที่สี่คือตัว R มาจากคำว่า Relevant ซึ่งหมายถึงการกำหนดเป้าหมายให้ “สอดคล้องกับชีวิต” โดยการไตร่ตรองอย่างละเอียดว่าเป้าหมายที่ตั้งไว้เป็นความต้องการของเราจริง ๆ หรือเป็นเพียงกระแสของสังคม เช่น เริ่มเรียนภาษาญี่ปุ่นอย่างจริงจัง เพราะอีก 5 ปีข้างหน้าอยากย้ายไปทำงานที่ประเทศญี่ปุ่น

ตัวสุดท้ายคือตัว T มาจากคำว่า Time-Bound ซึ่งหมายถึง “การกำหนดเวลา” ให้ชัดเจน มีกรอบเวลาให้กับทุกเป้าหมายที่ต้องการทำ ซึ่งจะช่วยลดการผัดวันประกันพรุ่งและทำให้การพัฒนาตัวเองประสบความสำเร็จ เช่น อ่านหนังสือให้จบ 1 เล่มภายใน 10 วัน

2. เริ่มต้นใหม่ด้วย Morning Routine ใหม่

เทคนิคการพัฒนาตัวเองข้อที่สอง คือ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วย Morning Routine ใหม่ เพราะการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพฤติกรรมแบบเดิม ๆ อย่างการตื่นสาย หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเช็กโซเชียลมีเดียทันทีหลังตื่นนอน หรือนอนดึกจนต้องตื่นมาเร่งรีบอาบน้ำแต่งตัว มักเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย เครียด และหมดแรงตั้งแต่ยังไม่ทันทำอะไร Morning Routine ที่มีคุณภาพจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะจะทำให้วันทั้งวันของคุณเป็นวันที่ Productive ขึ้นมาอีกระดับเลยแหละ!

Morning Routine ที่เรียบง่ายแต่เปลี่ยนชีวิตได้จริง อาจเริ่มจากการ “ไม่แตะโทรศัพท์ทันทีที่ตื่นนอน” รออย่างน้อย 30 นาทีก่อนค่อยเช็กโซเชียลมีเดีย เป็นการให้เวลาสมองและจิตใจของเราได้ปรับตัวและอยู่กับตัวเองก่อนรับข้อมูลข่าวสารจากภายนอก “การเขียน To Do List” เพื่อทบทวนและวางแผนว่าในวันนี้เราจะต้องทำอะไรหรือมีอะไรที่อยากทำบ้าง หรือจะเป็น “การฟังพอดแคสต์” เพื่อสร้างแรงบันดาลใจ

3. หนังสือพัฒนาตัวเองก็สำคัญ!

การอ่านหนังสือพัฒนาตัวเองดี ๆ สักหนึ่งเล่ม สามารถเปลี่ยนชีวิตของคน ๆ หนึ่งไปได้ตลอดกาล — เทคนิคการพัฒนาตัวเองข้อที่สาม คือ การอ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง หลายคนมองว่าการอ่านหนังสือพัฒนาตัวเองเป็นเรื่องยาก ใช้เวลาเยอะ หรือไม่รู้จะเริ่มจากเล่มไหนดี แต่จริง ๆ แล้ว หนังสือพัฒนาตัวเองคือเครื่องมือที่ทรงพลังมากที่สุด เพราะสามารถเปลี่ยนกรอบความคิด (Mindset) ของคุณให้กลายเป็นคนที่เก่งได้มากกว่าเดิม รวมถึงช่วยสร้างแรงบันดาลใจและเสริมความมั่นใจเหมือนมี “โค้ชส่วนตัว” คอยแนะนำแนวทาง

วันนี้ BASE Playhouse ขอแนะนำ “Inner Talent คนเก่งที่มากกว่าเก่ง” หนังสือพัฒนาตัวเองโดย “คุณม๋ำ” เมธวิน ปิติพรวิวัฒน์ หนังสือพัฒนาตัวเองที่จะพาคุณออกไปสำรวจ “Inner Talent” หรือแก่นแท้ของความเก่งของมนุษย์ เพื่อหาคำตอบว่า อะไรคือ “คุณสมบัติ” ที่ซ่อนอยู่ในตัวคนเก่งที่มากกว่าความเก่ง? รับรองว่า คำตอบที่ได้จะทำให้คุณกลายเป็นที่ต้องการของทุกคน ทุกที่ ทุกองค์กร และทุกยุคทุกสมัย

สั่งซื้อหนังสือ InnerTalent คลิกที่นี่

4. เขียน Reflection ทุกสัปดาห์เพื่อไม่หลงทาง

หนึ่งในเทคนิคพัฒนาตัวเองที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังมากที่สุดนั่นก็คือ การเขียน Reflection ทุกสัปดาห์เพื่อไม่หลงทาง หลายคนตั้งใจทำงานอย่างหนัก พัฒนาตัวเองอย่างเต็มที่ แต่รู้สึกหลงทางเพราะไม่มีเวลามองย้อนกลับไปทบทวนว่า สิ่งที่กำลังทำอยู่เวิร์กจริงหรือไม่? และควรปรับตรงไหน? — เพราะการเขียน Reflection ไม่ใช่แค่การจดบันทึก แต่เป็นการตั้งใจฟังตัวเองว่าทิศทางที่เรากำลังก้าวไปถูกต้องหรือยัง

ซึ่งวิธีการเขียน Reflection สามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่ตอบ 3 คำถามนี้ทุกสัปดาห์

4.1 อะไรที่คิดว่าตัวเองทำได้ดีในสัปดาห์นี้?

เช่น นอนเร็วขึ้น ออกกำลังกายมากขึ้น ลดการกินน้ำหวาน

4.2 อะไรที่คิดว่าเป็นปัญหาหรืออุปสรรคในสัปดาห์นี้?

เช่น การจัดตารางการทำงานและชีวิตส่วนตัวได้ไม่ดีพอ

4.3 อะไรที่อยากพัฒนาตัวเองในสัปดาห์หน้า?

เช่น อยากนอนก่อน 4 ทุ่มและตื่น 6 โมงเช้า

5. พัฒนาตัวเองวันละนิดด้วยหลัก 1% Growth

เทคนิคการพัฒนาตัวเองข้อสุดท้าย คือ การพัฒนาตัวเองวันละนิดด้วยหลัก 1% Growth เชื่อว่าหลายคนอยากพัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้น แต่ติดกับดักความคิดที่ว่า การพัฒนาตัวเองต้องมีเวลาว่างเยอะ ๆ ต้องลงคอร์สแพง ๆ หรือต้องอ่านหนังสือพัฒนาตัวเองเล่มหนา ๆ สุดท้ายจึงไม่ได้ลงมือทำเสียทีเพราะทุกอย่างดูยิ่งใหญ่ไปหมด แต่ในความเป็นจริงแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตเพียงครั้งเดียว แต่ค่อย ๆ พัฒนาตัวเองวันละนิดอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถกลายเป็นคนที่เก่งขึ้นและดีขึ้นได้!

เช่น “การฟังพอดแคสต์ระหว่างเดินทาง” สร้างแรงบันดาลใจยามเช้า “การอ่านหนังสือพัฒนาตัวเองวันละ 10 หน้า” ก่อนนอน หรือจะเป็น “การเรียนภาษาต่างประเทศวันละ 15 นาที” ด้วยแอปพลิเคชันต่าง ๆ บนโทรศัพท์

ไม่ว่าคุณจะเริ่มพัฒนาตัวเองหรือไม่ เข็มนาฬิกาก็ยังคงเดินต่อไปข้างหน้าเฉกเช่นวันอื่น ๆ และระยะเวลา 90 วันก็ยังคงเหมือนเดิมโดยไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไป แต่หากคุณมองเห็นเป้าหมายของชีวิตอย่างชัดเจนและเริ่มพัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้นตั้งแต่วันนี้ รับรองได้ว่า “อีก 90 วันข้างหน้า” ทุกอย่างจะไม่เหมือนเดิม — คุณจะกลายเป็นคนที่มีเป้าหมาย มีศักยภาพ และใช้เวลาทุกวินาทีของชีวิตได้เต็มที่มากกว่าที่เคยเป็น

การเป็น The Best Version ไม่จำเป็นต้องรอพรุ่งนี้ เดือนหน้า หรือปีหน้า แต่สามารถทำได้ตั้งแต่วันนี้! เพราะการพัฒนาตัวเองเริ่มได้จากการตัดสินใจทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่แตกต่างออกไปจากทุกวันและไม่ยอมแพ้ต่อความเคยชินเดิม ๆ จงจำไว้ว่า คนที่ประสบความสำเร็จไม่ได้เริ่มจากความเก่ง แต่เริ่มจาก “ความกล้า” และ “ความมุ่งมั่น” ที่อยากพัฒนาตัวเองให้เป็นที่หนึ่ง

90 วันนับจากนี้ คุณจะยังเป็นคนเดิมหรือคุณจะเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิมอยู่เสมอ? คำตอบขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของคุณในวันนี้ — เริ่มเลยตอนนี้! ก่อนที่อีก 90 วันข้างหน้าจะกลายเป็นแค่…ความน่าเสียดาย

อ้างอิงจาก

10 แนวทางการพัฒนาตนเองให้เป็นคนใหม่ พร้อมวิธีปรับแนวคิด, AP

‍